СТУПЕНЬ I.
Фундаментальные навыки (голос+речь, внутренняя уверенность)

7 ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ.
Расписание занятий:

• Занятие №1 - 02 февраля (понедельник)
• Занятие №2 - 04 февраля (среда)
• Занятие №3 - 06 февраля (пятница)
• Занятие №4 - 09 февраля (понедельник)
• Занятие №5 - 11 февраля (среда)
• Занятие №6 - 13 февраля (пятница)
• Занятие №7 - 16 февраля (понедельник)

Программа:
1️⃣ Постановка речевого дыхания. Шумовые упражнения.
Откройте двери к мощному и выразительному голосу!
На первом этапе мы научимся управлять своим дыханием, что является основой правильной речи. С помощью специальных шумовых упражнений вы почувствуете, как ваш голос обретает силу и глубину. Мы разберем техники, которые помогут вам говорить длительное время без усталости, а также повысим выносливость вашего речевого аппарата.

2️⃣ Упражнения на разработку артикуляционного аппарата. Упражнения на отработку произношения.
Раскройте потенциал своей речи!
Второе занятие посвятит вас в тайны идеального произношения. С помощью динамичных упражнений мы разовьем гибкость вашего артикуляционного аппарата, что позволит вам четко и ясно доносить свои мысли. Вы научитесь правильно произносить сложные звуки и работать над дикцией, что сделает вашу речь более понятной и приятной на слух.

3️⃣ Постановка голоса. Проработка резонаторов.
Создайте мощный и уверенный голос!
Третий этап – это время для трансформации вашего голоса. Мы будем работать с резонаторами, чтобы ваш голос звучал глубже и богаче. Вы узнаете, как использовать различные части тела для создания резонанса и увеличения громкости без напряжения. Наши техники помогут вам раскрыть естественное звучание вашего голоса и сделать его более убедительным.

4️⃣ Способы акцентирования. Работа с эмоциями. Эмоциональная подача информации. Как говорить ясно и доходчиво.
Заставьте каждое слово звучать!
На этом этапе мы сосредоточимся на искусстве акцентирования и эмоциональной окраске речи. Вы научитесь выделять ключевые моменты в своей речи, чтобы привлечь и удержать внимание аудитории. Мы разберем, как передавать эмоции, чтобы ваши слова звучали искренне и вдохновляюще. Вы овладеете искусством ясного и доходчивого изложения информации, что сделает вас настоящим мастером коммуникации.

5️⃣ Импровизация. Логика речи. Аргументация. Самопрезентация
Будьте готовы к любой ситуации!
Данный этап курса подготовит вас к импровизации и убедительному выступлению в любых обстоятельствах. Вы научитесь быстро и логично строить свои мысли, уверенно аргументировать и защищать свою точку зрения. Мы также поработаем над самопрезентацией, чтобы вы могли достойно представлять себя в любой ситуации.

6️⃣ Эмоциональный интеллект.
Включаем эмоциональную подачу и репетируем выступление!
Подключаем тело, мимику и жесты. Отрабатываем подачу и учимся управлять вниманием слушателей.

7️⃣ ЗАЩИТА. Отработка полученных знаний на практике
Заключительный этап курса включает короткое выступление. Мы также будем учиться давать конструктивную обратную связь. Научимся выделять главное из выступления и разберем структуру. Перед началом урока вы получите короткую, но весьма эффективную разминку, которой сможете пользоваться в дальнейшем.

Тренинг включает:
☑️ Домашние задания.
☑️ Индивидуальные рекомендации.
☑️ Закрытый чат учеников в Telegram.
☑️ Периодичность и количество уроков: 3 раза в неделю, 7 занятий.
☑️ Длительность одного занятия: 100-120 мин.

Запишитесь на курс и превратите свой голос в мощный инструмент влияния и успеха!

12 ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ:

Занятие 1: Введение. Основы речевого дыхания.

• Знакомство с группой. Постановка целей.
• Теория: основы речевого дыхания, диафрагмальное дыхание.
• Практика: упражнения на постановку дыхания.
• Домашнее задание: ежедневные дыхательные упражнения.

Занятие 2: Дикция и артикуляция.

• Теория: важность четкой дикции, работа с артикуляционным аппаратом.
• Практика: артикуляционная гимнастика, дикционные упражнения.
• Домашнее задание: работа на четкость произношения.

Занятие 3: Тембр и резонаторы.

• Теория: что такое резонаторы, как они влияют на голос.
• Практика: упражнения на раскрытие резонаторов, работа с тембром.
• Домашнее задание: отрабатываем материалы урока и записываем голос до и после упражнений.

Занятие 4: Выразительность речи.

• Теория: интонация, паузы, ударения.
• Практика: чтение текстов с акцентом на выразительность.
• Домашнее задание: работа с текстами из рабочей тетради.

Занятие 5: Способы акцентирования.

• Теория: смысловые акценты, логические паузы.
• Практика: упражнения на расстановку акцентов в речи.
• Домашнее задание: подготовка мини-выступления.

Занятие 6: Самопрезентация.

• Теория: правила успешной самопрезентации.
• Практика: упражнения на самопрезентацию, работа с уверенностью.
• Домашнее задание: подготовка самопрезентации.

Занятие 7: Импровизация.

• Теория: основы устной и письменной импровизации.
• Практика: упражнения на импровизацию.
• Домашнее задание: запись импровизации на заданную тему.

Занятие 8: Работа с волнением и страхом публичных выступлений.

• Теория: причины страха и методы его преодоления.
• Практика: упражнения на расслабление и уверенность.
• Домашнее задание: подготовка к итоговому выступлению.

Занятие 9: Манипуляции в общении.

• Теория: виды манипуляций, способы противостояния.
• Практика: ролевые игры, отработка навыков.
• Домашнее задание: анализ ситуаций из жизни.

Занятие 10: Аргументация и композиция речи.

• Теория: структура речи (введение, основная часть, заключение).
• Практика: составление речи на заданную тему.
• Домашнее задание: подготовка финального выступления.

Занятие 11: Работа с суфлером и микрофоном.

• Теория: правила работы с микрофоном.
• Практика: упражнения с микрофоном, запись речи.
• Домашнее задание: репетиция финального выступления.

Занятие 12: Итоговое занятие.

• Практика: финальные выступления участников.
• Обратная связь от преподавателя и группы.
• Подведение итогов и рекомендации для дальнейшего развития.

Дополнительные элементы:

• На каждом занятии: разминка (дыхательные и артикуляционные упражнения).
• После каждого занятия: домашнее задание с обратной связью на следующем уроке.
• Использование материалов курса (рабочая тетрадь, карточки с упражнениями).

Тренинг включает:
☑️ Домашние задания.
☑️ Индивидуальные рекомендации.
☑️ Закрытый чат учеников в Telegram.
☑️ Периодичность и количество уроков: 2 раза в неделю, 12 занятий.
☑️ Длительность одного занятия: 100-120 мин.

Запишитесь на курс и пусть ваш голос станет инструментом влияния и успеха, а речь - искусством убеждения!

Содержание уроков:

1️⃣ Развитие эмоциональной выразительности. Передача различных эмоций через голос и мимику. Согласование движений тела с вашей речью.

Покажите каждую эмоцию ярко и убедительно!

На первом уроке мы сосредоточимся на развитии вашей эмоциональной выразительности. Вы научитесь передавать через голос и мимику весь спектр эмоций - от радости до гнева. Мы будем работать над согласованием движений тела с речью, чтобы ваши жесты и мимика гармонично дополняли сказанное. Это позволит вам создавать живые и запоминающиеся выступления, захватывающие внимание аудитории с первых секунд.

2️⃣ Ресурсное состояние - сделаем вашу речь более живой, убедительной и привлекательной для аудитории.

Откройте источник энергии и вдохновения!

Второй урок научит вас входить в ресурсное состояние перед каждым выступлением. Мы рассмотрим техники, которые сделают вашу речь более живой и убедительной. Вы узнаете, как сохранять высокую энергетику и уверенность на протяжении всего выступления, что привлечет и удержит внимание вашей аудитории. Эти навыки помогут вам выглядеть и звучать естественно, вызывая доверие и симпатию.

3️⃣ Методы эффективного убеждения аудитории. Использование элементов актерского мастерства для отработки упражнения "Диалоги".

Станьте мастером убеждения!

Третий урок посвящен методам эффективного убеждения аудитории. Мы будем использовать элементы актерского мастерства для отработки упражнения "Диалоги". Вы научитесь использовать голос, жесты и мимику для того, чтобы убеждать и вдохновлять своих слушателей. Мы разберем техники, которые помогут вам строить убедительные аргументы и вести диалог так, чтобы ваша точка зрения была понятна и принята.

4️⃣ Методы поддержания высокой энергии во время выступления.

Не исчерпывайте свою энергию, а заряжайте аудиторию!

Четвертый урок научит вас поддерживать высокую энергию на протяжении всего выступления. Мы рассмотрим упражнения и техники, которые помогут вам сохранять бодрость и активность. Вы узнаете, как правильно распределять свою энергию, чтобы не уставать и не терять энтузиазм даже во время длительных презентаций. Эти методы позволят вам заряжать аудиторию своим позитивом и уверенно держать внимание зала.

5️⃣ Методы управления стрессом перед и во время публичных выступлений.

Оставайтесь спокойным и уверенным в любой ситуации!

На четвертом занятии мы также будем изучать методы управления стрессом перед и во время публичных выступлений. Вы научитесь справляться с волнением и сохранять самообладание в самых напряженных моментах. Мы рассмотрим дыхательные практики, медитации и другие техники, которые помогут вам успокоиться и настроиться на успех. Эти навыки позволят вам выступать с уверенностью и наслаждаться процессом общения с аудиторией.

☑️ Периодичность и количество уроков: 2 раза в неделю, 4 занятия.
☑️ Длительность одного занятия: 100-120 мин.
☑️ Домашние задания.
☑️ Индивидуальные рекомендации.
☑️ Закрытый чат учеников в Telegram.

Запишитесь на курс и станьте мастером выразительной и убедительной речи, покоряя сердца вашей аудитории!

Программа «Стержень» – это 4-недельная модульная система развития внутренней устойчивости, где уверенность, энергия, фокус и влияние формируются не как отдельные навыки, а как единый, саморегулирующийся ресурс – ваш внутренний стержень.

Это не тренинг по уверенности. Это системный аудит + индивидуальная сборка, где каждый участник:

• диагностирует свои «утечки» энергии и уверенности;
• формирует внутреннюю опору под свои цели (продажи, переговоры, управление, выступления);
• получает алгоритм роста, работающий даже в неопределённости.

Зачем проходить тренинг?
Внешняя эффективность – это зеркало внутренней устойчивости. И когда «проседает» стержень – это сразу видно:

• в переговорах вы уступаете не потому, что не хотите, а потому, что устали;
• в выступлениях вы говорите чётко, но без живого влияния – голос есть, но «нет вас в нём»;
• в команде вы держите контроль через напряжение, а не через доверие;
• в кризисе реагируете, а не действует первым.

Это не про «недостаток мотивации». Это про истощение главного актива – вас.
И пока вы восстанавливаетесь через кофе, отпуск или «ещё один тренинг по переговорам» – вы чините следствие, а не причину.

«Стержень» – для тех, кто понял: высокие результаты возможны только на устойчивой внутренней опоре. А не на адреналине, воле и самопожертвовании.

Выпускники программы «Стержень» получают:

• Вместо неуверенности в общении – психологическую опору → переговоры, выступления, конфликты решаются из состояния внутреннего стержня, а не напряжения.
• Вместо постоянного выгорания и поиска мотивации – навык управления энергией → продуктивность перестает зависеть от кофе, настроения и внешних обстоятельств.
• Вместо страхов, борьбы с сомнениями и перфекционизма – скорость и адаптивность → готовность к быстрой коррекции курса в постоянно меняющейся среде.
• Вместо разрозненных знаний – единый алгоритм роста → все ваши умения начинают работать как одна слаженная команда, усиливая друг друга.

Неважно, в какой точке вы находитесь сейчас:

• Если вы истощены – система покажет, где главная «утечка» ресурсов, и поможет восстановить управление и энергию.
• Если вы в тонусе, но хотите большего – система выявит ваше «узкое место», тормозящее прорыв, и усилит именно те навыки, которые дадут экспоненциальный рост.

Как работает?
Программа построена по принципу «диагностика → сборка → интеграция»:
1. Глубокая диагностика «до».
Вы отвечаете на 3 вопроса:

• Зачем? → Для какой цели вам нужна уверенность? (продажи, рост, проект, влияние).
• Где сейчас? → Как вы фактически управляете собой в стрессе? (не как «должны», а как есть).
• Что мешает? → Какие убеждения, реакции или алгоритмы «съедают» энергию?

Результат: не список проблем, а карта изменений с максимальной отдачей.

2. Модульная сборка под задачу.
Вы работаете по четырем ключевым направлениям:

• Фокус и внимание → чтобы не «улетать» в тревогу и не «зависать» в многозадачности.
• Эмоциональная устойчивость → чтобы переговоры шли из состояния силы, а не «надо же как-то договориться».
• Адаптивность и стратегическая гибкость → навык движения в неопределённостях и новых ситуациях.
• Проявленность и влияние → чтобы ваша уверенность читалась как надёжность, а не напряжение. Происходит конвертация внутренней силы во внешний результат.

3. Интеграция в реальную работу.

• После каждой сессии – индивидуальное задание под вашу задачу.
• В закрытом чате – обратная связь и корректировка динамики.
• Если пропустили – онлайн-трансляция + возможность задать вопрос.

Каждый модуль вы применяете под свой запрос.

• Для одного это будет выход из тревожного цикла и восстановление внутренней опоры.
• Для другого – формирование готовности для нового роста или масштабирования проекта.

Какой результат?

• Переговоры: меньше «уступок ради закрытия», больше осознанного выбора.
• Управление: команда видит в вас точку опоры, а не «источник стресса».
• Публичные выступления: голос звучит по-настоящему – с весом и смыслом.
• Продажи: вы не продаёте, вы ведёте диалог на равных – потому что вам не нужно «доказывать».

Вы перестаёте быть потребителем методик. Вы становитесь их автором – под свою реальность.

Программа разработана:
Для собственников, руководителей и экспертов, которые умеют добиваться целей, но понимают, что их главный актив – они сами.

• Если этот актив «проседает» – вы научитесь его восстанавливать и защищать.
• Если вы хотите вывести этот актив на новый уровень – вы научитесь его усиливать и масштабировать.
• А главное – предотвращать выгорание, потери и развиваться на стойкой внутренней опоре.

Формат: 4 групповые сессии по 3 часа + индивидуальные задания + закрытый чат для поддержки.

Структура тренинга:
Неделя 1. Где вы сейчас и куда идёте?
Что делаем:
Находим вашу реальную точку старта: не «всё в порядке», а «почему я устаю от совещаний», «почему откладываю переговоры», «почему решения даются через силу».
Фиксируем: ваша цель, ваша текущая задача, ваши «утечки» энергии и уверенности.
Результат:
→ Не список проблем, а карта изменений с чётким вектором. Вы видите: где именно у вас «утечка» энергии и какой навык необходим, чтобы перестать выгорать от переговоров / выступлений / решений.

Неделя 2. Как включать себя и не выключаться под давлением?
Что делаем:
Учимся «запускать» уверенность, фокус и силы по запросу. Работаем с тем, что реально управляет вашим состоянием: внимание, дыхание, внутренний диалог, физиология.
Результат:
→ Вы перестаёте ждать «подходящего настроения».
→ Эффективность становится управляемой: как выключатель света – включил и пошёл.

Неделя 3. Как реагировать быстрее и не тратить энергию на сомнения?
Что делаем:
Формируем новые «автопилоты» для стресса: меньше внутреннего диалога в стиле «А вдруг?.. А если не получится?..», больше – ясных решений и действий.
Результат:
→ Сокращаются «эмоциональные круги»: переживания → анализ → переживания.
→ Цикл «увидел проблему → принял решение» проходит в 2–3 раза быстрее.

Неделя 4. Проявленность и влияние на результат.
Что делаем:
Конвертируем внутреннюю устойчивость во внешнее влияние:

• как говорить так, чтобы слышали без напряжения;
• как вести переговоры без «внутренней борьбы»;
• как брать ответственность и нести её без выгорания.

Результат:
→ Ваша уверенность перестаёт читаться как агрессия или контроль и начинает восприниматься как надёжность.
→ Вы не реагируете, а действуете первым – и ведёте за собой, потому что уже не сомневаетесь.
→ Результаты достигаются не через «продавливание», а через внутреннюю опору.

Итог: вы получаете систему, где каждый элемент работает на один результат:
устойчивость → ясность → влияние → результат.

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ СЕССИЙ:

• Занятие №1 – 05 февраля (четверг)
• Занятие №2 – 12 февраля (четверг)
• Занятие №3 – 19 февраля (четверг)
• Занятие №4 – 26 февраля (четверг)

Адрес: г. Москва, 4-й Самотёчный пер., д. 9, 3 этаж (м. Достоевская, м. Менделеевская, м. Новослободская, м. Цветной бульвар).

Если вы готовы, чтобы ваша внутренняя устойчивость стала вашим главным конкурентным преимуществом – регистрируйтесь на программу и сделайте инвестицию в свою новую, лидирующую позицию в любом диалоге.